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Connectez-vous ou créez votre compte en cliquant iciLes conseils pour un sommeil efficace
Thématiques : Neurologie
Durée : 7 min 58s
Résumé : La 7e édition de la campagne "À Chacun Son Sommeil BIEN DORMIR ÇA SE PRÉPARE", lancée par le Laboratoire PiLeJe en collaboration avec l’association France Insomnie, vise à sensibiliser, éduquer et accompagner le public sur l'importance du sommeil. Cette campagne souligne que la moitié des Français souffre de troubles du sommeil, exacerbés par des facteurs tels que le stress, l'anxiété, et surtout l'utilisation des écrans avant le coucher. L'objectif est de promouvoir une meilleure hygiène de sommeil pour améliorer tant la santé physique que mentale des individus.
Description : Le Dr. Lemoine recommande plusieurs stratégies pour améliorer la qualité du sommeil. Il suggère de limiter l'exposition aux écrans avant le coucher, de maintenir un horaire de sommeil régulier, et de créer un environnement propice au repos. Des techniques de relaxation et de gestion du stress sont également conseillées, ainsi que l'évitement de la caféine et des repas lourds avant le coucher. Ces conseils visent à aider les individus à retrouver un sommeil réparateur, essentiel à la santé globale.